Die Aerobic-Abteilung wurde 1986 von Maria Mötzing gegründet und hatte anfangs etwa 25 - 30 Mitglieder, bis auf wenige Ausnahmen immer Mädchen und Frauen. Männer sind natürlich genauso willkommen. Bis heute ist die Zahl der Teilnehmerinnen - verteilt auf inzwischen zwei Sportangebote pro Woche mit je zwischen 15 - 30 Teilnehmerinnen - auf das Dreifache angewachsen.

Die meisten Sportlerinnen sind im Alter zwischen 25 und 45 Jahren, wobei wir jedoch auch einige junge Mädchen um die 17 Jahre und sogar eine über 60-jährige als regelmäßige Teilnehmerin in unserer Mitte haben. Die Abteilung führt Ariane Blix (Jg. 1964) als Leiterin. Nachdem sie 1990 als Teilnehmerin in die Abteilung eingetreten war, übernahm sie zunächst vertretungsweise die Übungsleitung, bis ihr dann ab 1995 von Maria Mötzing die Abteilungsleitung übergeben wurde.

Zur Seite stehen ihr dabei Ute Görgemanns und gelegentlich Simone Rackow. Sie leiten die Vertretungsstunden (Aerobic und BOP). Für die Aerobic- bzw. BOP-Stunden nutzen wir eine große Doppelturnhalle (musikalisch unterstützt durch eine Musikanlage inkl. Kopf-Mikro) und eine kleine Gymnastikhalle. Außerdem arbeiten wir regelmäßig mit ReebokTM Steps, Gummibändern und anderen Trainingsgeräten.

Dies noch am Rande: Über den allgemeinen Übungsbetrieb hinaus finden sich in der Abteilung übrigens auch immer freiwillige Sportbegeisterte, mit denen wir gelegentlich an vereinsinternen oder -übergreifenden Veranstaltungen und Aufführungen teilnehmen, so z. B. beim so genannten 'Tag des Frauensports', dem NATO Musikfest 1996, der Festveranstaltung anlässlich des 150jährigen Vereinsbestehens des RTV, unserem Turn- und Spielfest im August 1999 oder am Blumenkorso 2012 in Rheydt.

Aerobic ist eine Trainingsform, die in den USA entwickelt und populär wurde (in den 80er Jahren zunächst als Pilotentraining beim Militär) und heute als Trendsportart aus dem Fitness- und Breitensportbereich nicht mehr wegzudenken ist. Aus der ursprünglichen Aerobic, dem ca. 1-stündigen aeroben Ausdauertraining nach Popmusik, hat sich bis heute eine Vielzahl von Varianten entwickelt, z. B. Step-Aerobic, Box-Aerobic, Latin, Hip Hop u. a. Die wichtigsten Grundbegriffe möchten wir hier kurz einmal vorstellen:

Aerobic: Ausdauer-, Koordinations- und auch Gedächtnistraining auf der Basis von international standardisierten Grundschritten im festen Zählschema nach Popmusik. Die Grundschritte werden in jeder Übungsstunde in neuer Kombination eingeübt, wiederholt und mehrfach hintereinander ausgeführt. Pulsfrequenz soll im Durchschnitt zwischen 65 und 75 % vom Maximalpuls erreichen (der Maximalpuls erreicht im Durchschnitt ca. 200 Schläge/min.).

Innerhalb der Aerobic unterscheiden wir:

high impact: Lauf- und Hüpfkombinationen bei einem Musiktempo von ca. 140 - 155 bpm (beats per minute = Taktschläge pro Minute).

low impact: bei allen Bewegungsfolgen ist stets ein Fuß am Boden (keine Sprünge) Musiktempo ca. 130 - 135 bpm.

fatburner: nur low impact-Kombinationen, höchstens Pulsbelastung von 65 % des Maximalpulses.
Ziel: Fettsäureverbrennung.

In den Einsteigerstunden werden die Grundschritte eingeführt, hauptsächlich im low impact, langsameren Musiktempo und mit einfachen Armbewegungen. In Fortgeschrittenenstunden werden die Bewegungsfolgen erweitert (Drehungen, Platzwechsel etc.), in Verbindung mit häufigeren Schrittwechseln, höherem Musiktempo sowie komplizierterer Bein- und Armkoordination.

Ein weiteres Bewegungsangebot findet Ihr in der so genannten BOP-Stunde (Beine-Oberschenkel-Po), in der wir funktionsgerechte Kraftausdauerübungen für die Hauptmuskelgruppen des Haltungs- und Bewegungsapparates anbieten. Dabei spielt natürlich die Kräftigung der Rückenmuskulatur eine ebenso wichtige Rolle. Unterstützend benutzen wir dazu Sportgeräte und Gewichte, wie etwa Gummibänder, Stäbe, Bälle, Hanteln, Steps, Balance-Pads etc.